Preocuparnos por nuestro estrés es tan importante como comer, beber agua y dormir. El proceso creativo, las artes y la estética marcan una gran diferencia si sabes cómo utilizarlos. Piensa en el proceso creativo o las artes como una actividad que cambia tu biología, estado emocional y mejora tu bienestar mental.
Cuando las artes se convierten en una práctica regular, libera una herramienta innata que lo ayuda a navegar por los picos y los valles de tu vida interior. Y la mejor noticia es que no tienes que ser genial, ni siquiera bueno, haciendo arte para experimentar los beneficios. En un estudio, Girija Kimal, vicedecana de iniciativas especiales de investigación en la Universidad de Drexel, descubrió que para la mayoría de las personas, hacer arte durante tan solo cuarenta minutos reduce la hormona del estrés cortisol, sin importar su nivel de habilidad o experiencia. Hacer arte es psicológicamente relajante.
El proceso creativo ofrece una variedad de tratamientos efectivos para los desafíos individuales de salud mental, así como para nuestro espíritu emocional. Mejoran nuestra psicología al reducir la respuesta de la hormona del estrés, mejorar la función inmunológica y aumentar la reactividad cardiovascular. Daysy Fancourt, investigadora británica de psicología y epidemiología en el
University College London que ha estado estudiando los efectos de las artes y el proceso creativo, incluido un estudio innovador en 2020 que involucró a decenas de miles de participantes en el Reino Unido. Ella y sus dos colaboradores usaron una técnica estadística sofisticada que contó con múltiples variables en el estilo de vida, y encontraron que las personas que participaban en actividades artísticas más de una vez a la semana tenían una satisfacción significativamente mayor que las que no lo hacían.
La Organización Mundial de la Salud resume su definición de salud mental de la siguiente manera: ”La salud mental es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar productivamente y es capaz de hacer una contribución para su comunidad”
